KELENTUKAN

Dalam olahraga, kalau kita bicara mengenai kelentukan atau fleksibilitas, kita biasanya mengacu kepada ruang gerak sendi atau sendi-sendi tubuh. Lentuk tidaknya seseorang ditentukan oleh luas sempitnya ruang gerak sendi-sendinya.

Jadi flesibilitas adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi. Kecuali oleh ruang gerak sendi, kelentukan juga ditentukan oleh elastis tidaknya otot-otot, tendon dan ligament.

Dengan demikian orang yang fleksibel adalah orang yang mempunyai ruang gerak yang luas dalam sendi-sendinya dan yang mempunyai otot-otot yang elastis. Orang yang ototnya kaku, tidak elastic biasanya terbatas ruang gerak sendi-sendinya. Jadi faktor utama yang membantu menentukan fleksibilitas adalah elastisitas otot. Pengalaman-pengalaman menunjukkan bahwa elastisitas otot akan berkurang jika orang tersebut tidak berlatih.

Fleksibilitas penting sekali dalam hampir semua cabang olahraga terutama olahraga yang banyak menuntut gerak sendi. Demikian pula flesibilitas penting bagi semua orang dari segala umur.

Hasil-hasil penelitian menunjukkan bahwa perbaikan dalam kelentukan akan dapat:
1. Mengurangi kemungkinan terjadinya cedera pada otot dan sendi.
2. Membantu dalam mengembangkan kecepatan, koordinasi dan kelincahan
3. Membantu memperkembang prestasi
4. Menghemat pengeluaran tenaga (efisien) pada waktu melakukan gerakan
5. Membantu memperbaiki sikap tubuh

Dengan fleksibilitas yang lebih baik seseorang akan dapat bergerak lebih lincah, prestasinya akan banyak tergantung dari fleksibilitas ruang gerak sendi-sendinya.